做操训练
学校举行做操比赛了,每天大课间玩的时间都被改成了做操,老师为了做操做得很好,拿第一名,所以这就是老师要我们做操的好处,不要怕太阳发射在我们的脸上,我们要坚持下去,一定要让老师能亲眼看见我们做的这么好,我一定让老师的希望成为第一名。
所以跟老师,一举手,二弯腰,三跟腿,四蹲下……一遍,二遍,三遍。老师的长衣服也穿不住了。
同学们汗流浃背,妈呀,还不停一、二、三、四、五、六、七、八。大概是最后一节了吧,终于休息了。
累是累了,但是我们自己感觉,队伍整齐,动作一致了,真是一份辛苦一份收获。
做文明中学生,创我文明初中
“珍惜青春时光,莫失圆梦良机”,我们徜徉在这美丽的校园,绚丽的青春之中时,一定也要让文明永伴我心。
——题记
山川胜迹是洁净的,花草树木是纯洁的,我们的校园也是美丽的,难道我们就不该文明礼让吗?
文明可分为“文”和“明”,“文”代表着书籍,代表着知识,代表着高尚的情操。“明”就是希望,是梦想,是灿烂的明天。我们只有拥有了“文”,有了渴望“明”的心,也就自然而然的成为了一个文明学生,所以,我们要让“文”扎根在脑里,让“明”驻在我们心中,要让可贵而又美好的文明永存。
珍惜我们现在的时光吧!努力的接受着书籍的陶冶。让我们的心变得平静而温暖,绘出自己灿烂的明天吧!不怕你做不到,就怕你想不到。俗话说:“知识使人变得文雅,而梦想催人奋斗”。而这里的知识与梦想,不正是“文”和“明”吗?让“文”与“明”催促着我们走向成功,走向自信,走向高尚吧!
文明不仅仅要学好知识,还需要告别依赖,走向自立,告别那丑陋的谎言,做一个诚信的人,让我们用这一盏盏的明灯照亮每一处黑暗吧!
文明是一缕春风,把我们带入了美好的春天,引领着我们;文明是一滴清晨的雨露,滋润着我们;文明是一阵阵秋风,把们引入了深思;文明是一场洁净的雪,洗礼着我们被污物包围的心。让我们一起告别陋习,走向文明,做一个文明学生,创建文明班级,文明初二中,文明社会吧!
听,文明的脚步在歌声中悄然走来;看,文明之光在我们老君庙初中正冉冉升起!
最后,请允许我再呼吁一声:做文明中学生,创我文明二初中!
相关推荐
-
做操星期六的早上,阳光明媚。冬冬和兰兰在公园里的大树下做操。胸前的红领巾在太阳的照射下显得更加鲜艳了。50字 一年级 叙事
-
开始做操天亮了,太阳公公出来了。多么美好的一个早晨啊!丁丁和冬冬来到了操场上。看,他们开始做操了,多么认真呀!树上的小鸟喳喳叫,好像在说:“锻炼身体好。”我要向丁丁和冬冬学习。50字 一年级 记叙文
-
身体训练方法提高身体的战斗水平,应从哪几方面实现呢?其实,格斗能力的提高就是神经机能的改善、运动素质的增长和行动技术的熟练。因此,科学的训练不外乎心理训练、素质训练和技术训练。具体到训练的方式方法,我们的方案是把能迅速提高战斗水平的训练分为基础训练、爆发力训练、抵抗力训练和实战训练。纯粹的基础训练一般作为训练的开始,它包括如长跑、站桩的耐力训练;伸筋、跳绳等柔韧训练。还要掌握一些最基本、最简便的攻防动作。而力量训练作为一种辅助的练习,对于那些肌肉发育不好的人来说是必要的,但应特别注意保持有肩部和胯部各肌肉的放松。在执行了短期的基础训练后,就要以爆发力训练与实战训练为主,以抵抗力训练为辅,交叉进行训练。同时,不应放弃基础训练,只是把他当作一项准备和整理的活动。爆发力训练是“功力”增长的主要方式。一般采用具有一定阻力的弹性或突发性动作进行反复操练。空操是在没有器械的辅助下,反复进行几个角度的发力动作。其要点在于注重动作的急停,用以发展动作反方向的劲力。抖杆是提高爆发力的极有效的方法。通过使蜡杆朝某个方向的反复抖动,努力把劲力贯于杆头,使杆躯浑然一体。击物训练是爆发力与进攻技术的结合训练,包括击打能主要提高速度的梨球、主要提高力量的重沙袋和主要提高协调性的吊球,还包括击打能提高灵敏反应的那些无常规晃动的手靶。另外,各个拳派中那些有价值的练法,以及其它运动项目的训练方法也值得我们借鉴。身体不可能刀枪不入,故抵抗能力的训练只能是一种辅助性的训练。在剧烈的运动中,甚至在挫折中能坚持下去,最终夺得胜利,不仅要靠顽强的意志,也要靠身体的抗击能力。提高抵抗能力一般采用实心球或硬质棍棒滚压腹部与四肢的方法,也可用硬中有软的物体去冲撞某部位。训练时注意呼吸配合,禁止使用坚硬物体或对要害部位练习。把实战视为艰苦和危险,并作为最后才能进行的高级训练是不对的。我们在进行了短期的基础训练后,就应把实战作为家常便饭。但为了安全还是应戴拳套,禁穿硬底鞋,不要身着任何尖硬物品,并注意场地与环境。实战初期,双方可采用一种单一的打法反复攻防,用以熟悉这一技术。也可采用全攻全守的方式,即进攻者全力攻击,但慎用重拳,防守者全力防御,但不准还击的方式训练。这种练法中防守者挨打是正常现象,不必对此心有余悸。如果开始了真正的实战,初期应尽量避免与强手对阵,攻防中允许使用任何技术打法,允许重击,关键是在实战中保持强烈的意念和舒畅的心境,要把“实战”视为学习的良好机会,要同各种不同风格的对手进行训练而不计较胜负。连续地多人轮番交战,或同时与多人交战是一种超实战训练法则,它能进一步提高训练者的搏击水平。在进行以上的各种训练时,通常会提出一些问题:如动作是走直线好,还是走弧线佳?运动快与慢何者为优?劲力的刚柔孰是敦非?应该留意呼吸吗?重心放在哪只脚上?等等。这类问题的答案是:动作中应曲中有直、直中有曲,运动快慢相兼,劲力刚柔相济,呼吸在有意无意之间,重心在两脚之间灵活的变换……。总之,处理这种问题不可走向极端,物极必反,只有在其中选择适当的位置,才能取得最佳效果。另外,用较少就可以做到的,较多反而无益。在训练中力求简捷,要知道若干个音符可汇成无数篇乐曲。简单的技术在实战中可组合,发挥出无穷种新颖的打法。繁琐与奇特只能在表演时使人耳目一新。简便与精深才能在实战中应付裕如。一种打法能否成为自己的进攻武器,不是看这一打法是否正统,而是看这种打法在实际使用时是否舒适、有效。招法应因人而异,不必统一拘泥。没有疲劳就没有训练。快速的训练要求每一个训练者在每一次训练中都应超过其疲劳的极点。训练可以隔日进行,但每一次都要有足够大的运动量与运动强度,在完成训练后最要注意有充分的休息与充足的营养。成为一名出类拨萃的拳术家并不是像训练以前所梦想的那样。艰苦的训练会使你乏味,在实战中你所学的知识可能变得毫无踪影,在强劲的对手攻击下,你会饱尝挨打的苦果,如果稍微放松训练,你的格斗水平会产生大幅度的下降等等。克服这些困难只能靠不畏艰险的意志和科学的训练方法。身体的运动素质就是指人体运动的能力。从事任何运动所进行的大部份训练都是为了增强这种能力。在拳术练习中,提高身体素质被称作“练功夫”、“增长功力”。具备了良好的素质才能使技术起作用,而技术正是为了发挥素质所采用的方式方法。现代体育运动理论中,把人体运动的基本素质分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质。这些素质虽各有特色,但彼此关系密切。任何一种素质的提高都会对其他素质的发展产生良好的影响。相反,某种素质的低劣必将妨碍其他素质的提高。力量素质:它是人体在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练,提高力量素质就是要发育肌肉并提高神经调节机能。其原因在于:力量来源于肌肉的收缩,肌肉的粗壮必然导致肌力的增加。而神经的调节使应该用力的肌肉协调集中的收缩,对抗的肌肉高度放松。速度素质:它是指人体进行快速运动的能力。通常表现为反应快慢。单个动作完成的时间、重复动作的频率以及整体移动的速度等。但是,它们都依赖于反应的速度和肌肉收缩的速度之和(当然短跑的速度还取决于步子的跨度)。神经的反应速度一般用从发生刺激到开始行动所花费的时间来表示。感觉越敏锐、大脑越兴奋、技术越熟练,则反应时间就越短。肌肉的收缩速度是由肌纤维的类型,肌肉的力量、肌组织的兴奋性和条件反射的恐固程度所决定的。肌肉中快肌纤维(即爆发型肌肉、条形肌、活肌)越多,肌肉力量越大,其收缩速度就越快。耐力素质:它是指人体长时间运动的能力。耐力与呼吸有着极其密切的关系。身体在运动时能够吸入氧气的体积越大,能够忍受氧气欠缺的数量越多,其耐力就越好。所以肺及呼吸系统、心脏及血液循环系统肌肉耐受能力越强壮,其耐力就越好。柔韧素质:它是身体运动范围和肌肉放松程度的量度。它取决于关节的活动范围、关节周围组织的大小,以及韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性。另外还取决于神经对肌肉控制的协调性。灵敏素质:它是指人体在对抗运动中随机应变的能力。似乎是各种素质的综合表现,是人体灵敏度在空间、时间中的应机反应。以上是人体运动的基本素质。如果把它们综合起来应用于拳术,就可以总结出实战技击应该着重提高的主要格斗动力。爆发力是最重要的实战素质。它是力量素质与速度素质的配合。力量的增加可使动作的速度加快,而动作速度的提高又会使击打的力量增强。一个人爆发力素质的优劣,既取决于先天的遗传,又依赖于后天的培养。一般来说,四肢与肌腱较长,肌肉柔韧的人具有天赋的爆发力。但是,通过科学的训练也能使爆发力远远超过常人。弹跳力是人体爆发力大小的一种体现,弹跳力出众的人大多能练就一身惊人的爆发力。良好的弹跳力能帮我们在搏击中防御对方的进攻,保持自身的平衡。协调能力是又一重要的实战素质。它是柔韧素质、灵敏素质的综合体现。身体各部位之间、各种动作之间的协调配合可使整个行动完成的优美、准确、集中,并能大幅度地减轻疲劳。提高协调能力最重要的是发育条形肌肉和熟练运动的技能。应激能力是指对激烈竞技的适应能力。它是一项不可忽视的实战素质。包括耐力素质、抗击能力,意志和胆量。在长时间的生死决斗中,或在艰苦环境和遭受挫折的情况下,若要取得胜利,就必须具有良好的应激能力。以上所列出的各项素质就是为训练者提出一个初步的依据。使他们明确在训练中窨该提高什么,并针对自已的情况制定计划进行有重点的训练,这样才能真正有效地提高自己的实战能力。辨劲最近发现有些朋友对我的拳技,特别是拳术的劲法进行夸大渣染乃至神化。其实,拳术中惊人的劲力并不是甚么虚无飘渺、可望而不可及的神来之技。我所获得的拳劲,是从事劲路研究并进行了一套有效的劲力训练的结果,它确实对我实战能力的提高有着不可言状的裨益。劲力的研究,是实战拳术中最为关键的内容。人与人的打斗格击,无非是人体之间劲力的相互作用。一切武术拳技,从招式到战术,不外乎是寻求怎样更好地运用劲力。拳术家们之所以要区分“劲”与“力”二字,目的是想说明通过拳术训练而形成的“劲”与先天所具有的僵滞之“力”有着天壤之别,但从本质来说,“劲”仍属于力量的范畴。结合实战的经验对拳术进行力的分析和研究,可使拳术的学习、训练和运用有所依据,使我们能够辨明真伪,并可以帮助我们找到一条升堂入室的最佳途径。一、拳术中力的本质拳术中的力量是指什么呢?它是看不见的,但却能感觉到。它表现为人体内部和人体之间的相互作用,是能量从出击部分传递到被击部分的一种趋势。人力是肌收缩的结果,是把化学能转变成机械能的结果。通过力的作用,最终可使物体产生形变或获得加速度。在实战中力的使用效果表现在:(l)使被击部分遭受破坏(形变),例如:骨折、脏器破裂、脑震荡等内伤、外损。(2)使被击部分的速度改变(加速度),例如:被发掷出、被摔倒等。(3)上述两种变化兼而有之。我们在格斗中,就是利用力的这些效果来击倒、击出、击伤、击昏甚至击残、击毙敌手的。力的使用效果不仅与力的大小有关,而且涉及力的方向、力的作用点(力的三要素)。对于比较复杂的情况,还应全面考虑力的作用时间、力的变化速度、力的合成或分解等因素。二、拳术中力的分析发力物体击打的速度不同,受力物体所发生的变化亦不相同。一般说来,打击物运动速度越快,被打击物越易损坏,而不易被打动。打击物运动速度越慢,被打击物越不易损坏,而易被打动。当然,这与打击力度和被击物体的强度有关,这一切都必须符合牛顿的运动定律。我们把快速打击的力,称为冲击力;把缓慢作用的力,称为持续力。把介于两者之间使受力物获得最大速度的力,称为发掷力。(一)持续力:持续力是实战者双方以较慢的速度或静止不动的用力,常存在于推拉、托按、顶压等动作中。持续力往往使发力物向着施力方向以相同的速度运动,除了遇到受力物的反抗力,而使受力组织撕裂、扭伤外,并不会使受力物损坏。根据牛顿第二定理:力—抵抗力=受力物质量-受力物加速度由此可见,只要你施加的力大于抵抗力,就能使受力体按照你的力的方向移动。另外,抵抗力越小,受力物越易运动,而其承受的内力亦越小,而不易被损坏。譬如在擒拿术中,将对方的手臂向外侧拧转的手法,由于人体的构造所限,使反抗力不能大于拧转力,从而使手臂被拧动,如果抵抗力较小,则容易造成身体的仰翻;如果抵抗力较大,则容易造成骨骼的损伤,在这种情况下,拳手们多顺其劲力,做到宁倒勿伤。(二)冲击力:冲击力的基础是爆发力,恒见于踢、打、点、撞等击法中。它是实战中最常见的力,虽不易打动对方,却最易击伤敌手。根据力学中运动量与冲量的关系,应力与强度的关系,可以推导出:冲击应力=(冲击物的质量-接触前冲击体的速度)-(力的作用时间-力接触的面积)如果冲击应力超过了被冲击物体的强度,就会导致被冲击物体的破坏。怎样去提高冲击的应力,才能使击打更具有杀伤力呢?(l)增加冲击体的质量:一般情况下,膝撞和肘击,比拳打和脚踢更具有威力,其原因就是膝、肘的质量大于拳脚。在技击中常用的增加冲击体质量的方法,就是在接触对手的刹那,全身肌肉突然极度紧张,用力,使浑身成为一个冲击的整体。(2)提高接触前冲击体的速度:没有速度就没有冲击,人体的肩、胯虽然力量很大,但因为运动速度较慢,所以难以成为最锐利的武器。一个极为粗壮有力的人,却难以在搏击中获胜,其主要原因是他出击的速度太慢。正确的击打,应使冲击在接触被击物之前的瞬间,达到速度的高峰。肌肉的多余紧张会阻碍这个高峰的出现,因此,在还未接触目标的出击过程中,应尽量使肌肉放松和协调。(3)减少力的作用时间:力的作用时间,是指从接触到被击物到打击完毕所花费的时间。减少这一时间,不可误解为一打即回,或点到为止,而应理解为用较坚硬的部位去打击较脆弱的部位,不给被击物以缓冲的余地,这样就减少了力的作用时间。(4)减少力的接触面积:刀刃越锋利,枪头越尖锐,力的接触面积越小,越具有杀伤力。在较量时,拳手们也惯用拳、掌、指、足、膝、肘、头等骨骼的尖端作为冲击体,以便减少冲击面,增加压强。譬如直击拳的应用,首先在训练时应获得快速的反应能力和强大的爆发力。1、为了获得冲击速度的顶峰,出击时全身特别是手臂必须放松,做到有力而不用;同时后腿蹬地,腰身拧转,使身体各部获得相应的最大速度。整个动作越协调越放松越好。2、几乎在接触对方身体的刹那,前脚踩踏,阻碍全身整体的前进,这样使全身的力量上升集中输送于手臂,使拳头前冲的速度更大。3、拳头击中目标的同时,全身尤其是上肢肌肉应剧烈收缩,尽可能加大冲击体的质量,并伴有握拳、扣腕、旋转等动作,以提高冲击的强度,定向能力和变换可能性。(三)发掷力:发掷力使用的目的,是把对手打出到较远的地方。此时,出击速度要小于冲击力所使用的速度,而大于持续力的使用速度。它是根据对方的体重而定的,是能使力接触对方的时间尽量长的一种速度,这要在千百次实作中逐步寻求,才能达到最佳境界。对手被发的速度越大,则被发出的距离越远。根据冲量—动量关系:被发掷出的初速度=(发掷力—抵抗力)-力的作用时间-被掷者的体重由此可见,发掷的力量越大,力的作用时间越长,则发掷的效果就越好。反之,对方的抵抗力越大,体重越沉,就越难被发出。故此身体沉重、矮壮、有力的人在这方面占有一定的优势。交战双方的体重是固定不变的,提高发掷效果的途径是:(1)增大发掷力:具有强大发掷力的人既要有雄厚的本力,又要有一定的爆发力,而且要整体集中发力。发力时重点要低,动作要小,两足后蹬前踩,并尽量使自己的根节接触对方。(2)减小对方的抵抗力:减小抵抗力的主要方法是通过一系列的技巧来撼动对方的脚跟,破坏其身体的稳定。比如,在使用发掷力之前,运用惊炸力打乱对方防守的形式;运用连绵不断地脉冲力迫使对方移动;运用身体或力的突然变换,使对方失去平衡;运用上擎之力托举对方,使其蹬地不实。(3)延长力的作用时间:这是发掷的窍门所在,相同力量的人中能发人较远者,一定是他用力使对方加速的时间较长一些。掌握了适应的发掷速度(即所谓火候),就能延长这个时间,这个时间是与对方相接触的时间,这期间发掷力一定大于抵抗力,也就是要使对方加速。另外,还应尽量延长力的作用距离,力施于对方时移动的距离越长,对方被发的速度就越大。以上对技击中常见的三种力进行了初步的分析,实际上,这三种力的本质是相同的,只是使用的结果不同罢了。在实战中,冲击力的威力明显大于其它。作为一名拳手掌握了发掷力,会提高你的战斗水平,但是不掌握冲击力,就难以应付强手的进击。三、拳术中劲的辨析(一)刚劲~柔劲:拳术中刚柔是不可分割的,刚非僵硬之蛮力,柔非绵软之化劲。硬中有软的韧劲谓之刚;软中有硬有弹力谓之柔。很难说清刚与柔在实用时何优何劣,只是两者兼而有之,并能根据客观情况灵活地变换,才能真正做到“随劲”。(二)听劲~运劲:听劲不是用耳朵去听,而是用皮肤去感觉对方的劲路,需要肌肉放松,注意力集中,才能使其感觉灵敏。运劲是发劲前神经和肌肉的准备,一般表现为神经的兴奋和肌肉的拉长等,并伴随心跳、呼吸的加快现象。(三)直劲~螺旋劲:朝一个方向的用力为直劲,这具有力度大、速度快、容易使用等优点,但也存在着不易回旋、变化,容易被化解等不足。方向随时变化的劲,可称为曲劲。变化轨迹为圆时,便成为滚劲,它们变化灵活,但不够简捷。然而,既有直劲又有滚劲的组合力,就是螺旋劲,它兼有直、滚二劲的优点,还具有很好的定向、顶钻能力。(四)借劲~化劲:借劲与化劲属于力的合成或速度的合成问题。二力方向相反(夹角180度),为抗劲。二力方向成钝角(夹角90—180度),为挤劲。二力方向成直角(夹角90度),为截劲。二力方向成锐角(夹角0—90度),为化劲。二力方向相同(夹角0度)为顺劲。拳术中把顺劲、化劲统称为借劲。显而易见,顺劲最省力,化劲其次,截劲再次,挤劲较费力,而抗劲最费力。以上五种劲,在交手中都会遇到,若要以弱胜强,以小制大,就必须学会尽量使用比较省力的方法,即尽可能地去借劲。但是一味地强调“四两拨千斤”,而忽视了本身实力的提高和其它劲的运用,是极为片面的,危险的。(五)向心力~离心力:两人旋转就涉及到向心力和离心力,但这两个力量是分别作用于两个人的。一个人被另一个人抡转起来,旋转者承受向心力,被旋转者承受离心力。二人脱离后,被旋转者沿着旋转周边线速度的方向被掷出。此力与旋转半径同旋转角速度的平方的乘积成比例,因此只有把圈转得更快,转得更大,才能把人抛得更远。其中转速更为主要。(六)空劲~场劲:所谓空劲是指不通过接触,而能施力于对方的超距力,好似磁铁间吸引或排斥的场力。耸人听闻的“百步打人”、“隔山打牛”、“劲力”等据此而生。人体是还有些未知的功能和潜力,但这些“特异功能”应用于技击尚未见实。在较量中人们能够运用的场力,目前只有地球的吸引力。辨劲是拳劲的分析与区分,它的目的不是让习拳者在实用时生搬硬套,而是能帮助他们根据具体情况制订出一套科学的、高效的拳术训练方法;同时,也是把拳术的经验与力学的理论,初步结合的尝试。论爆发拳术是实战的操练,而实战实际上就是劲力的相互传递。所以,运用劲力是拳术最关键的课题。在搏斗中,身高力大者往往容易取胜,但以弱制强的战例是屡见不鲜。这是因为劲力运用的效果不仅依赖于本力的大小,同时还与力的方向、力的变化、着力点、发放的速度等许多因素相关。也就是说劲力的实用效果是这些方向的综合体现。强烈的取胜**促使着人们去突破攻守运用的难关,至今发展成一种在进攻意念支配下,利用积极变位,真假变换以引起对方的迷惑和失误,进而不失时机地使用快速多变的战术,以自然、锐利、精确的进攻技巧打击敌手。不言而喻,技术的熟练、素质的提高和主观能动性的发挥都将加强劲力运用的效果。击打的最终阶段通常是劲力爆发式的施展,这是最可怕的、最富有实效的劲力,在拚搏中多为致命的打击。古今拳术名手的“神奇功力”就是这种高质量的爆发力。爆发是力量与速度的统一,我们把瞬间迸发出的极大力量称为爆发力(俗称炸劲、惊劲、弹劲);在力学中力量与速度的乘积等于功率,爆发则是达到了人体功率释放的最大极限(或最佳极限)。因此,爆发力的提高取决于力量素质和速度素质的共同提高,也就是人体最大功率的提高。速度是神经反应速度和肌肉收缩速度的组合。速度的提高可增大力量,而力量的增长又可加快速度。一般我们采用力量训练增强爆发力,即选择一些接近某种行动的爆发性动作反覆操练。用来发育常用肌肉,并通过实战对抗提高神经的反应能力。这种似乎枯燥而危险的方式都是提高水平的捷径;在动力性练习中还应辅以静力性练习,以便具备一定的耐劳性。另外,每一个发力动作都应特别讲究有关肌肉的协调配合和无关肌肉的高度放松。因为每种爆发力的发放都要由体内相关的许多环节和谐传动。如躯干、腰、腹、臀、腿相互配合产生出的速度旋转动作,如果胳臂用力过大,那么力量难以进入对手躯体,而是回到自己的腿上。经过严格的训练练,使发力动作协调、准确和连贯、呼吸规整,全身发育出一种饱满、光润、富有弹性的流线形肌肉,这种肌肉平常是松柔、敏感的,但几乎在意念冲动的同时即可达到收缩的极点。在实战时,贵能随时果断地运用爆发力和连续的爆发力。由于巨大的力量是在瞬间突发的,致使对方丝毫没有接受的准备,这不但能打乱防守的形势,而且可打断其规整的气息和正常的神经反应,使对方不知如何应付。爆发力的施用不应有规律性,但都有明确的目标。任何一种爆发力发放时都要力求放松,以增加出击的速度。当接触目标前的刹那,肌肉整体突然紧张,力量骤然集中,劲长而透。随后迅速复原、放松、并在意念上已经形成了再次攻击的准备。整个行动似疾雷不及掩耳迅雷不及瞑目。当然,爆发力使用的成功率还受竞技状态、对方实力和外界干扰等因素的影响,所以在每次实战前后都要进行更具体的分析研究。最后还要提请注意,只有年龄适宜、身体健康的人才能进行爆发力的训练,只有能循序渐进,持之以恒的人才可望获得成功。尽管如此,也不是每一个积极的训练者都能达到一个相当高的水平。一年级:许志华作文网专稿 未经允许不得转载1200字以上 一年级 想像作文
-
新营东校五班做操站队次序表序号姓名性别序号姓名性别1王爱馨女1王钰涵男2胡潆壬女2滕怀志男3丁怡然女3尚炜然男4刘芮辰女4田星辰男5厉会如女5张子硕男6安美竹女6赵鑫浩男7陈会宇女7张子杰男8马晨女8张子浩男9汤欣茁女9刘畅男10秦姿怡女10刘宗政男11田语桐女11孔浩谦男12李想女12张浩然男13郑依函女13吕昊霖男14孙钰女14郑博轩男15盛丹宁女15董容旭男16安百怡女16于子烜男17孙澜奚女17李梓琪男18厉姿萱女18汲浩辰男19卜小珂女19付琪志男20申依辰女20滕晋成男21王宇晏女21秦卫祥男22迟佳乐女22范凌岩男23刘芯男女23赵国程男24葛奕彤女24夏铭泽男25田露伊女25于镇源男26王齐男27徐靖翔男28黄天俊男新营东校一年级五班做操站队次序300字 一年级 叙事
-
语文带拼音的阅读训练(全)0小学一年级语文带拼音的阅读训练(全)0(一)春天,,。,,,。1、,。2、;,。3、“—”。4、,、、。、,。(二)我家院子的大枣树。,。,,。,,。,。1、,。()()()()2、。3、,。,。,。,。(三)可爱的小鸡,。,,,、。,,。。1、()。2、。3、。(四)送雨伞,,。。,。1、。2、,。()早晨,,:“,。,。”,:“?。”,。,“,,?”1、,,。2、,,。3、,()A、。B、。()冬姑娘。,,,、,、。。1、。。2、?(七)小猴摘桃子,。,,。1、()。2、“——”,“~~~”。(八)一粒种子建议用时10-15分钟本题满分10分实际用时分钟实际得分分选文导读:小朋友们,春天到了,要播种。在阳光和雨水的帮助下秋天结硕果。我们也要趁美好的春光好好学习,“一年之计在于春”。我是一粒种子。春天到了,我才发芽。谢谢太阳和雨水,是它们帮助我长大。现在,我已经长得很高了。到了秋天,我就会结出肥肥的果实,农民伯伯看了可高兴啦!1.按短文内容填空。我是。我在(时候)发芽,在(时候)结果。和帮助我长大。2、读了短文,我明白了要常怀之心。(九)早春,,。,。,。!。1、,()。2、、、、,。(十),,。,,。1、,、、、、、。2、、、。(十一)原野上,。。,,。,。,,。1、?(“√”)()()()()2、?(“√”)①()②()③()(十二)云。,。,,,。1、。、。2、。()。A、B、(十三)春天到1、2、,“——”。3、,“~~~”。(十四)布娃娃,!,。,,。(dài),。!1、。2、“~~~”。3、“——”。(十五)刺猬。,,,。,。.。1、。2、。3、、、、、。,。(十六)春姑娘,、、、,,,。,,。。,、、、。,。1、。2、“——”。3、?“~~~”。()。。(yínɡ),、、、,。,!1。2、;。3、(十八),.,,。。1、。2、?“√”。?A、,。()B、,,。()(十九),:“,。”:“?”:,。,。。,。,。,。1、。2、()①。②。3、“——”。(二十)。,,,。,。,。,、、。1、()。2、()、()、()()。3、“——”。4、:(“√”)①。………………………………()②。………………()③。…………()(二十一)。,(yán)(sè)。,(luò)。,(duǒ)(wō)。!。1、()。2、、()()。3、。(),?A、。B、。(二十二),。,,。。,、;、。有脆”。,,。1._______。2.,______,_______,_______,_______。()①②③④3.“______”。二十三。,。,。,。1.?()2.?()3.“~~~~”。4.“──”。5.“”。6.?二十四,。“,?。”。,:“,!,。”,。,,:“___________________________________________________________。”⒈()。⒉“_____”,“~~~”。⒊,。二十五。。。。:“。”。。。:“!”。。:“!”:1、?(3):①,②,③。2、。(3)①。②。③。二十六,。,。,。1、______。(2%)2、______、____________。(3%)1、______________________________。2、_________________________________。3、____________________________________________。1200字 一年级 叙事
-
做操这几天我的脚扭了,不能下楼做操。我很想看同学做操,我走到窗前把头伸到窗外,但马上把头缩了回来,因为我闻到了臭臭的汽车尾气味。原来新教室的窗向着柏油马路开,车来来往往。我有点想念以前的教室,走到窗前抬头就能看到操场。如果在那个教室里,可以看到同学们做操,可以听到值日老师说话,那该多好。我想去看看以前的教室,不过我不敢,那样我会碰到那些四年级的同学,他们会说:“你来干吗?”150字 二年级 叙事
-
做操在操场上,大部分同学在一心一意的做着早操,听着充满活力的音乐在操场上空盘旋,同学们也都沉醉在音乐中了。 只见离老师最近的中队长赵悠然正在卖力气的做着,使老师连连表扬她。 我们班所有女孩心目中的白马王子蔡文培正在懒散地做着,把所有音乐都置之不理,只管乱做,结果被老师点名批评,但就是这样,我还听到我前边的吴雨彤说:“好有个性”之类的话,真是太引人瞩目了。这时,我后面的赵峻也在用力的做着,仿佛在争取老师的表扬,但在这炎炎的夏天,谁能一直保持体力,果不其然,他做了一小会儿就已经累得气喘吁吁了,但他还是坚持把这套操做完了,真让我佩服。 就在我们做完操准备回教室的时候,只听“扑腾”一声,有人倒在了地下,定睛一看,原来是我们班的体育健将金文祺中暑了,老师闻讯赶来,把他送到了医务室, 真是奇怪,他的体力一直很好,怎么今天中暑了呢?一问金文祺,原来他今天早上没有吃饭,现在又晒了一节课,体力不支,所以中暑了。看来,我们真要吃好早饭呢!400字 四年级 叙事
-
做操操场上,我们穿着整齐的校服,一遍一遍地做着广播操。本来十月份的天气应该是很凉快的,但是老天爷偏偏和我们作对,每天都让明晃晃的太阳照在我们头顶上,让我们每个同学小脸蛋都被晒得红彤彤的,一个个都汗流浃背。好在我们现在已经练得动作协调、步伐整齐,吃这么多苦还是让我们感到很欣慰的。让我们一起来回顾一下那些令人难忘的练操的日子吧!最熟悉的广播操广播操是我们最熟悉的每天都要做的操。但是,我们没想到还是有一些很细小的动作,我们每天做操时根本没有做到位。所以现在,上体育课的主要任务就是纠正广播操动作。手臂要伸直,弯腰要到位,踢腿要用劲……都是一些很简单的动作,平时自由散漫,点到为止,现在要把原来的习惯动作做标准,可得花点时日呢!我们生活中有许多事情也是这样,养成习惯之后再要改变就会很难,所以,我们凡事都要养成好习惯。教不会的模仿操运动模仿操其实很简单,只是要让我们班五十多个同学的动作做到步调一致,整齐划一,那就不是件容易的事情了。就说踢毽子吧,原本是一个很简单的动作,只是有的同学踢得高,有的踢得低,看上去很不整齐。经过大家很多次的练习配合,终于做到基本一致了,模仿操也拿到了一等奖的好成绩!这让我明白,一个集体就要有团结合作的精神,否则所有的荣誉都会和我们擦肩而过。超难跳的集体舞舞蹈本来就是女生的强项,让男生来跳那就有点高难度了。你看,我们女生跳集体舞那是摇曳生姿,舞步翩翩;再看看男生,张牙舞爪,笨拙得像一个个小狗熊。练习了那么多天,总算动作基本到位了,节奏也能跟上了,再也不像千手观音了。世上无难事,只怕有心人。只要努力,没有做不好的事。这次彩排花了我们很多的时间和心血,也让我们看到了努力之后的成功。我相信,只要我们认认真真地去做,就能战胜所有的困难。这次彩排让我知道,一分耕耘一分收获,真心地付出总会有令人满意的回报。750字 二年级 叙事
-
做操你知道今天我们在哪儿做操吗?哦,原来在教室里。老师一声令下,全班快速排好队。我们一共排了三列队,是排在教室的过道中间,然后老师让我们报数,我是第三个,我前面是一个调皮的小男孩,他是跟我一个学校的,所以我知道他的名字,叫汪逸峰。我们还是第一排,排的整整齐齐像一根笔直的树干,还想一条直直的小溪,又像一条直尺似的火车道。第二排参差不齐,有的高,有的矮,像高高低低的山坡。第三排队伍连绵起伏,像弯弯的蛇。现在,要整队了,老师喊了“稍息”,边宇浩把肚子挺的大大的像皮球,好像快爆掉似的。我们要做操了。领操的是女孩子叫邓芷君。我们先做了拍手的动作,像鼓掌一样。我看到有的同学在做转头的时候转的飞快,最后他站也站不稳了。在做踏步的时候,有的同学看上去一点精神也没有,像在散步。老师又让我们两人一组,我是跟赵唯一起的。是我先做动作她来说。我做了一个弯腰的动作,她说:“左手叉腰,右手上举,腰往下弯,手贴在耳边。脚稍微分开,跟肩同宽。”我做完操感觉真舒服啊!400字 三年级 叙事
-
做操“一二一……”一阵阵响亮,清脆的口号声,回荡在校园上空。咦,这是怎么回事儿呀?原来,今天下午要举行广播操比赛。全校师生都在集中训练,备战广播操比赛呢!今天下午比赛开始了!我们排队入场,大家精神抖擞,腰杆挺直,像一个个刚入队的解放军叔叔。一进操场,我们跑得笔直,嘴里还不停的喊着口号“一、一、一二一……”我往前看看,只见我们班举牌子的同学——肖肖,别看他平时做操不会做,现在葛老师让他举牌子,他倒站得腰杆挺直,一动也不动,以前上课时坐不住,看他现在举牌子的一股劲,这对一向好动的肖肖来说还真不简单哩!做操的音乐声响起了,我们精神饱满,动作一致,个个都很投入,因为我们班同学一向都是不服输的,大家心中都有一个共同的梦想,要打赢这场比赛。做完了操,我们紧张地回到了教室,现在,叶老师组织我们去看高年级同学做操,他们整齐的服装,规范的动作,形成了一道亮丽的风景。这个皓月当空的夜晚,我睡得很香,我梦见:我们又得了一个第一名,有几个同学高兴得抱在一起痛哭,叶老师也喃喃地说道:“赢了以后不能骄傲。”“又是一节体育课!”“又可以踢足球啦!”我们满怀希望地来到操场时,才发现踢足球是没戏了,叶老师倒拿出了一个新式武器:大音响。“这节课,我们来学习新的广播体操。”“啊!”全班几乎不约而同地叫了起来。“不过,”叶老师神秘地说,“提早学完的话可以去自由活动!”这仿佛是一枚炸弹,又炸醒了我们。“一,二,三,四……”预备节开始了。我们先保持立正姿势,两只手从体侧慢慢向上举,快到头顶时停住,然后两手用力撑大,在头顶转四下,然后从前面慢慢放下来,转过来在体侧面,再转动四下,在两只手转动的同时,脚跟还要跟着踮起……好不容易学完了,叶老师让我们随意组合过关,过关了就可以去自由活动。这时,有几个学得不认真地同学就抱怨起来了:“我还不会做,怎么办呢?”“真是的,我还没学会呢!”……这不,老师走过来给我们过关了,起先是几个人一起在过,可旁边跟着做的人越来越多了,他们都想尽快侥幸过关,去自由活动嘛!终于轮到我了,我第三节和第八节有好几个动作都做得不太标准,经过老师一番指点才磕磕绊绊地过了关。唉,没想到做广播操也是一件不容易的事呀!做广播操能锻炼身体,我可要认真地做噢!五小三年级:李帅800字 三年级 叙事
-
做操星期四下午,我们学校进行了广播操、武术操比赛。第二课下课后,老师教我们要穿绿色校服。到了操场,我很紧张,一年级先比赛,他们做得很好。到了二年级比赛时我觉得自己没那么紧张了,我和我们班的同学进入操场的做操场地。随着音乐,我们整齐散开,广播响起时,我们二年级全体同学一起做起了广播体操。我们精神抖擞,非常认真的做起了广播体操和武术操,觉得操场边目光全部看着我们,打分老师拿着纸和笔在给我们打分。广播音乐结束了,我们又排着整整齐齐的队伍回到教室,一场难忘的比赛结束了。200字 二年级 叙事
-
鸡宝宝学做操鸡宝宝学做操山东省临邑县实验小学二年级四班 杨晨一天早上,太阳刚刚升起。鸡妈妈赶忙从床上起来,边整理房间边喊鸡宝宝们起床学做操。有一只小鸡伸了个懒腰说:“可以再睡一会吗?做操干什么?”鸡妈妈假装生气地说:“不行,快点起来,做操对身体有好处,我们会很健康的。”小鸡们很快起床,在门外站好队。鸡妈妈看着整齐的队伍,大声地说:“跟着我学做操,要注意姿势到位。”“好呀!”小鸡们高兴地喊道。经过小鸡们的努力终于学会了做操。太阳公公看着他们也高兴地笑了。网址作文库200字 二年级 状物
-
训练日记这几天 ,我们每次下午上操,都要练习站姿,虽然很累,可是我们都努力的站着!大家都很想能够光荣的站在天安门城楼前,来表演。我们在训练中经历了烈日炎炎,也经历了蒙蒙细雨,这才让我们锻炼出了坚强的毅力!可能,有一些同学怕累,就没有报名,可是你要知道一份耕耘一份收获,你只要付出了,总会有回报的。咱们要是真到了10月1日站到了天安门城楼前表演是一件多么光荣的一件事呀!所以我们要从现在做起,每天好好训练,到了10月1日发挥出自己最好的水平!200字 五年级 日记
-
跑步训练今天,我和洪宇飞他们一起下去跑步。热身完之后,老师要求四年级跑八圈,我们一个个都吓呆了,谁叫我们四年级今天来了八个人呢,我这次得最后几名了,哎。不出我所料,我带跑的时候已经累得要趴下来了,我只好慢悠悠地跑着,后面的人也应该累了吧,叫我再跑慢点,我还巴不得用走路呢,再跑慢点正是我求之不得的事,我又放慢了脚步与速度,真轻松啊,我坚持了跑几圈,张老师刚开口说自由跑,我身边的人冲出去了,像一群受惊的野马。我也只好跟上去,可还是倒数。今天太累了。200字 四年级
-
逃生训练星期三的下午,第一节是体育课。叮铃铃,上课了。我看见体育老师和肖老师都来了。体育老师亲切地对我们说:“今天我们要进行逃生训练。”我心理想:逃生训练好玩吗?体育老师说:“《1》班和《2》班都要三,四次才能完成,看你们要多少次?”我想:我们一定比他们棒。开始了,我连忙摆好桌子、凳子,就迅速地跑出去排队。过了一会儿,老师宣布我们第一次失败。第二次开始,同学们都没有泄气,经过一番努力终于成功了。同学个个露出了灿烂的笑脸。200字 二年级 写人
-
1.0