逃离游泳圈

第一次多得是，但令人难以忘怀的没几个。我就挑一个来说说吧！喔！星期天，妈妈和一个阿姨，她家的一个姐姐同我一起去了室内游泳馆。到了里面，我迫不及待的跳进了游泳池中，因为游泳也是我的一个Hobby（业余爱好）。但我下水的时候总离不开我的老帮手——游泳圈。“扑通”一声，我带着游泳圈跳入水中，溅起两三丈高水花。“看我的”那个姐姐说。她的双腿向上一蹬，立即起跃。双手臂立即合拢，看她的嘴大吸一口气，像一条小泥鳅一样，身体很轻盈，一下潜入水中，一眨眼的功夫便到了我们的对岸。——哇呼！！！很厉害，棒棒的哟！我被她轻盈的身姿，灵活的动作……所吸引了。我要以她为榜样，好好的学习一下。从最基本的——爬泳开始。听：

爬泳动作形象接近人们在陆上的行走动作，臂、腿动作比较简单学，但比蛙泳较费力一些，是专业运动员用来训练身体素质的主要手段的泳式。它前进动力90％来自于手臂动作。

（一）、腿部动作练习

目的：学习两腿轮流交替的上下鞭状打动作，为学习爬泳完整配合技术打下基础。

难点：鞭状打水动作。

方法：打腿时以髋关节为轴，大腿发力，膝和踝关节放松伸直，大腿带动小腿作上下鞭状动作，腿向上时膝关节伸直，向下稍屈，两腿上下活动嗝幅度约35厘米左右。练习时坐在池边，两手后撑，两腿前伸，并拢内旋。直腿模防打水动作。下水练习时，要求，两手伸直，头部夹在两臂之间，两边侧头轮留换气，从开始要求直腿逐渐过渡到膝踝适当放松弯曲的鞭状打水。

（二）手臂动作与呼吸配合教学

目的：掌握手臂动作与呼吸配合是学好爬泳完整动作的基础。

难点：推水与呼吸动作。

方法：（1）弓箭步一脚前一脚后，一手扶膝盖一手帖大腿外侧，移臂时肘高于手，移平肩膀时，手腕在肩的延长线擦入水，抱水时保持高肘的位置屈臂，沿身体中线向后作“S”型划水，划到挤下时用力推水到大腿。口诀：“移臂提高高，入水伸远远；划水正中线；推水碰大腿”。（2）一臂前申，另一臂后直对齐，轮流屈臂划水动作。

终于讲完啦！我自由自在的练习，可是，我还是不会爬泳，姐姐说水太浅，让我到水淹到我胸那，我便快速跑过去，可我不敢下。成功之门永远为挑战者敞开。我鼓满勇气跳了下去。——我快要坠落下去了。我喝了那么多的水。我拼命的向上挣扎，发现我渐渐向上升。不可思议——我学会了游泳。用生命来做赌注，这真是一场惊心动魄的拼搏啊！在生命垂危的时候学会了爬泳，自己挽救了自己。我为我而骄傲。我坚信——世界因我的勇敢而更加美丽！！！

林州市市直第五小学六年级四班六年级:黄丙楠