初中健美操
350字
初二
叙事
当我们开始跳健美操的时候，我觉得跳健美操是一件很简单的事情，可当我跳时，我发现我的想法是错误的。
我们刚开始跳的时候，每天是不断地练基本步法，因为我们比其他的同学晚几天训练，所以我们每天是不断训练，早中晚，不断训练，直到现在，我们可以和其他同学那样，跳的那么熟练。
今天我们大家学习地下动作，看着老师做，就这几个动作我们觉得很简单就是动作有点复杂，可当我们今天学着做的时候，真的很难，里面有俯卧撑，仰卧起坐……这些动作都是我们平时训练过的，我们训练这些的时候大家都觉得痛苦都做了一下就放弃了，自从老师盯着我们一个一个做的这几天，我们都会做了，所说做的不标准，但有今天的成绩是我们经过这几天的训练，不过最大的功劳是杨老师，是他耐心的一步一步的教我们，使我们一天比一天进步。
现在的我们要抓紧训练，因为还有好多还没有学；我们不仅要抓紧时间，也要把动作做好，做到位，做到最漂亮！加油吧！跳健美操的每一位！！
马房山中学初二：刘紫晗
他们有颗温暖的心
500字
高三
散文
有的人总以为自己有多高尚，看不起身边那些比自己地位低的人，特别是那些生活在社会底层的人，但是，越是卑微的人越有一颗温暖的心，他们的世界依旧纯洁。
走在大街上，我们总会看到，每隔一定距离便会有穿着特亮眼的橙色外套的保洁人员。有的人觉得这是最没有地位的职业，但是，若是没有他们，我们的城市会被我们自己制造的垃圾掩埋，而我们也会因为垃圾带来的各种疾病而丧生。不要以为我在危言耸听，除非你能做到不乱扔，街面不需要清洁工。他们是默默无闻的一群人，但是，他们没有被泯灭良心，依旧有颗温暖的心。曾经有位环卫工人捡到一个女大学生的钱包，在风雨里等待了几个小时，才盼来失主。我想在女大学生当场掉眼泪的时候，你也一定会被他们温暖的心而融化。
还有一个代名词，大家耳熟能详——农民工。每一年涌入城市里的农民工不计其数，他们一直用自己温暖的心默默建设着。那日，在空了大部分座位的公交上，上来了一个满身混泥土，鞋子早已经辨不出颜色了，全身还散发出阵阵浓浓的汗臭。当我们都忍不住掩鼻时，他竟然就在公交的台阶上坐下了。他不愿弄脏椅子，他的心里有他人，他不经意的动作，温暖了在场的每一个人，大家自觉的放下了捂住鼻子的手。他是农民工，但他有颗温暖的心。
他们在社会最底层，默默无闻的做着他人认为卑微的工作，但是，他们是我们美好生活不可或缺的创造者，他们有颗温暖的心，为我们贡献了自己的力量。
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健美操一级教案教学内容健美操组合动作本课目标1、介绍健美操基本动作，基本站位形态组合2、素质训练3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。教学过程课的内容教学组织过程教师活动学生活动开始部分课堂常规1．师生问好2．宣布本次课内容3．检查出缺席4．安排见习生组织形式：⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕★要求：快、静、齐准备活动1、热身操2、压腿3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1．学习健美操常见基本步伐及组合练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO要求：1、听从指挥2、动作由小到大充分活动各关节,3、队形整齐,4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分1、介绍健美操基本动作2、学习基本站位形态组合说明：基本形态练习是对学生身体形态进行系统的专门练习。站立姿态的基本训练主要是进行站立姿态最基础的训练。重点提高学生在各种情况下保持良好的身体形态的能力。练习采用组合方式进行，全套组合共计（35×8）+4个八拍。前奏：2×8个八拍预备：面向左前45度直立。A组：4×8+4个八拍(脚尖并拢站立)B组：①1—拍，左脚向左一步(与肩同宽)，同时左臂侧平举。2—4拍，右臂向左绕环至侧平举(眼睛看左侧)。5—6拍，右臂经前打开至侧平举(掌心向下)。7—8拍，两手握拳叉腰。②一③一④同7—8动作静止站立。C组：(4×8)+4①1—拍，两腿下蹲，同时两手握拳，小臂屈肘外旋。2—拍，两脚尖向内两腿伸直，同时两手握拳，两臂胸前平屈。3—拍，脚跟并拢4—拍，脚尖并拢，同时两臂胸前平屈(左手与右手重叠)。5—6拍，左手于右手之上做滚动波浪，两臂重叠。7一拍，以左肘为支点，左臂向上打开垂于右臂(并指掌)。8一拍，左右臂交换位置，动作与7一相反。②一⑧一④保持8一的姿势提踵静—上站立。教学组织过程：教学重点：准确把握每个动作的所创编的作用与功能。教学难点：准确掌握音乐节奏，并与动作完全吻合。1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、下肢分解讲解示范并练习4、上肢分解示范并练习5、完整练习6、个别纠正错误7、集体纠正错误8、提出要求和注意事项9、语言提示和激励10、师生间、学生间的交流1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度组织：↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓O动作做法与图解：1、认真听教师讲解2、统一学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，记住动作要领3、互相观察，促进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：10个5组2、背肌练习：30个3组3、腹肌：（1）仰卧起坐30个3组（2）侧腹肌左右分别50个4、团身跳：30次3组要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分身体舒展，各部位充分放松播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况教学内容健美操组合动作本课目标1、学习少儿大众一级A组动作2、提高学生的身体素质3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。顺序与时间课的内容教学组织过程教师活动学生活动开始部分课堂常规1．师生问好2．宣布本次课内容3．检查出缺席4．安排见习生组织形式：⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕★要求：快、静、齐准备活动1、步伐并步、V字步、1字步、后交叉步2、步伐组合3、压腿4、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1．学习健美操常见基本步伐及组合练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO要求：1、听从指挥2、动作由小到大充分活动各关节,3、队形整齐,4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分大众健美操一级A段（88拍）1动作说明：18右脚开始踏步，手臂自然前后摆动281-3右脚开始向前走，4左脚点地，5-7向后退，8还原。手臂自然摆动38同2848两腿屈伸，手臂1-胸前平屈，2-还原，3-胸前屈，4还原；5-8同1-458——88动作相同，方向相反教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、下肢分解讲解示范并练习1、上肢分解示范并练习2、完整练习6、个别纠正错误7、集体纠正错误8、提出要求和注意事项9、语言提示和激励10、师生间、学生间的交流组织：↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓O1、认真听教师讲解2、统一学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，记住动作要领3、互相观察，促进提高结束部分身体舒展，各部位充分放松播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况教学内容健美操组合动作本课目标1、复习一级A组动作2、身体素质训练3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。顺序与时间课的内容教学组织过程教师活动学生活动开始部分课堂常规1．师生问好2．宣布本次课内容3．检查出缺席4．安排见习生组织形式：⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕★要求：快、静、齐准备活动1、步伐并步、V字步、1字步、后交叉步2、步伐组合3、压腿4、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1．学习健美操常见基本步伐及组合练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO要求：1、听从指挥2、动作由小到大充分活动各关节,3、队形整齐,4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分大众健美操一级A段（88拍）1动作说明：18右脚开始踏步，手臂自然前后摆动281-3右脚开始向前走，4左脚点地，5-7向后退，8还原。手臂自然摆动38同2848两腿屈伸，手臂1-胸前平屈，2-还原，3-胸前屈，4还原；5-8同1-458——88动作相同，方向相反教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、下肢分解讲解示范并练习4、上肢分解示范并练习5、完整练习6、纠正错误7、集体纠正错误8、提出要求和注意事项9、语言提示和激励10、师生间、学生间的交流组织：↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓O1、认真听教师讲解2、统一学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，记住动作要领3、互相观察，促进提高结束部分身体舒展，各部位充分放松播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况教材健美操教学与训练本课目标1、学习少儿大众一级动作B组2、复习基本步伐、A组动作3、身体素质训练4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识顺序与时间课的内容教学组织过程教师活动学生活动开始部分课堂常规1．师生问好2．宣布本次课内容3．检查出缺席4．安排见习生组织形式：⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕★要求：快、静、齐准备活动1、步伐组合：（1）踏步（2）左右并步（3）V字步（4）开合跳（5）两次侧并步（6）后交叉步（7）前后踏步（8）步伐组合2、压腿3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1．学习健美操常见基本步伐及组合练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO要求：1、听从指挥2、动作由小到大充分活动各关节,3、队形整齐,4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分大众健美操一级B段（88拍）1动作说明：18右脚开始侧并步，反复手臂胸前后平屈摆动28右脚开始向侧并步，手臂经体侧上举自然摆动381—4右脚开始后交叉步，5—8同1—4手臂体前交叉481—4步伐与38相同，5右脚落下，左腿后屈；6同5反向；7、8同5、6手臂胸前平举，收回腰间58——88动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐、手臂方位教学难点：熟练记忆动作，动作方位正确1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、完整练习3、个别纠正错误4、集体纠正错误5、提出要求和注意事项6、语言提示和激励7、师生间、学生间的交流1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度组织：↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓O1、认真听教师讲解2、统一学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，记住动作要领3、互相观察，促进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：20个3组2、背肌练习：30个3组3、腹肌：（1）仰卧起坐40个3组（2）侧腹肌：左右分别50个4、团身跳：40次3组要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分身体舒展，各部位充分放松播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况教材健美操教学与训练本课目标1、复习基本步伐、A组动作2、学习少儿大众一级动作B组3、身体素质训练4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识顺序与时间课的内容教学组织过程教师活动学生活动开始部分课堂常规1．师生问好2．宣布本次课内容3．检查出缺席4．安排见习生组织形式：⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕★要求：快、静、齐准备活动1、步伐组合：（1）踏步（2）左右并步（3）V字步（4）开合跳（5）两次侧并步（6）后交叉步（7）前后踏步（8）步伐组合2、压腿3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1．学习健美操常见基本步伐及组合练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO要求：1、听从指挥2、动作由小到大充分活动各关节,3、队形整齐,4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分大众健美操一级B段（88拍）1动作说明：18右脚开始侧并步，反复手臂胸前后平屈摆动28右脚开始向侧并步，手臂经体侧上举自然摆动381—4右脚开始后交叉步，5—8同1—4手臂体前交叉481—4步伐与38相同，5右脚落下，左腿后屈；6同5反向；7、8同5、6手臂胸前平举，收回腰间58——88动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力教学组织过程：教学重点：准确掌握基本动作教学难点：熟练记忆动作，动作方位准确1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、完整练习3、个别纠正错误4、集体纠正错误5、提出要求和注意事项6、语言提示和激励7、师生间、学生间的交流1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度组织：↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓O1、认真听教师讲解2、统一学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，记住动作要领3、互相观察，促进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：20个3组2、背肌练习：40个5组3、腹肌：（1）仰卧起坐40个3组（2）侧腹肌：左右分别50个4、团身跳：40次5组要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分身体舒展，各部位充分放松播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况教材健美操教学与训练本课目标1、学习大众一级C组2、身体素质训练3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。顺序与时间课的内容教学组织过程教师活动学生活动开始部分课堂常规1．师生问好2．宣布本次课内容3．检查出缺席4．安排见习生组织形式：⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕★要求：快、静、齐准备活动1、步伐组合＋关节组合操（1、）踏步（2、）左右并步（3、）V字步（4、）开合跳（5、）两次侧并步（6、）后交叉步（7、）前后踏步（8、）各个步伐的组合（9、）头部运动（10、）肩部运动（11、）腰部运动（12、）腿部运动（13、）各个动作的组合2、压腿3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1．学习健美操常见基本步伐及组合练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO要求：1、听从指挥2、动作由小到大充分活动各关节,3、队形整齐,4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分大众健美操一级C段（88拍）1动作说明：181—2右脚开始向前1字步，3—4后1字步5—8同1—41—2手臂胸前屈；3—4手臂经下至侧平举；5—8同1—428右脚开始V字步1—2手臂经前侧平举；3—4双手胸前交叉；5—8同1—438并步跳，手臂一手至于脑后，一手侧平举481—4两脚分开与肩同宽，侧点地，5—6半蹲，7—8还原；1—4手臂向异侧前45度方向冲拳，收回腰间，5—6手扶膝盖，7—8击掌58——88动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力教学组织过程：教学重点：保持良好的身体姿态，准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、下肢分解讲解示范并练习4、上肢分解示范并练习5、完整练习6、个别纠正错误7、集体纠正错误8、提出要求和注意事项9、语言提示和激励10、师生间、学生间的交流1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度组织：↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓O1、认真听教师讲解2、统一学习动作3、分组练习4、相互观察动作5、互相纠正动作要求：1、听从指挥2、认真听讲，记住动作要领3、互相观察，促进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：30个2组2、背肌练习：50个2组3、腹肌：（1）仰卧起坐50个2组（2）侧腹肌：左右分别50个4、团身跳：60次2组要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分身体舒展，各部位充分放松播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况教材健美操教学与训练本课目标1、复习大众第二套一级A、B、C组2、身体素质训练3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。顺序与时间课的内容教学组织过程教师活动学生活动开始部分25分课堂常规1．师生问好2．宣布本次课内容3．检查出缺席4．安排见习生组织形式：⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕★要求：快、静、齐准备活动1、步伐组合＋关节组合操（1、）踏步（2、）左右并步（3、）V字步（4、）开合跳（5、）两次侧并步（6、）后交叉步（7、）前后踏步（8、）各个步伐的组合2、压腿3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1．学习健美操常见基本步伐及组合练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO要求：1、听从指挥2、动作由小到大充分活动各关节,3、队形整齐,4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分50分大众健美操一级C段（88拍）1动作说明：181字步28右脚开始V字步38并步跳，48侧点地，半蹲，58——88动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力教学组织过程：教学重点：保持良好的身体姿态，准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、完整练习3、个别纠正错误4、集体纠正错误5、提出要求和注意事项6、语言提示和激励7、师生间、学生间的交流1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度组织：↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓O1、认真听教师讲解2、统一学习动作3、分组练习4、相互观察动作5、互相纠正动作要求：1、听从指挥2、认真听讲，记住动作要领3、互相观察，促进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：30个2组2、背肌练习：50个2组3、腹肌：（1）仰卧起坐50个2组（2）侧腹肌：左右分别50个4、团身跳：60次2组要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分15分身体舒展，各部位充分放松播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况教材健美操教学与训练本课目标1、复习大众第二套一级A、B、C组2、身体素质训练3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。顺序与时间课的内容教学组织过程教师活动学生活动开始部分25分课堂常规1．师生问好2．宣布本次课内容3．检查出缺席4．安排见习生组织形式：⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕★要求：快、静、齐准备活动1、步伐组合＋关节组合操（1、）踏步（2、）左右并步（3、）V字步（4、）开合跳（5、）两次侧并步（6、）后交叉步（7、）前后踏步（8、）各个步伐的组合2、压腿3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1．学习健美操常见基本步伐及组合练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO要求：1、听从指挥2、动作由小到大充分活动各关节,3、队形整齐,4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分50分大众健美操一级C段（88拍）1动作说明：181字步28右脚开始V字步38并步跳，48侧点地，半蹲，58——88动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力教学组织过程：教学重点：保持良好的身体姿态，准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、完整练习3、个别纠正错误4、集体纠正错误5、提出要求和注意事项6、语言提示和激励7、师生间、学生间的交流1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度组织：↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓O1、认真听教师讲解2、统一学习动作3、分组练习4、相互观察动作5、互相纠正动作要求：1、听从指挥2、认真听讲，记住动作要领3、互相观察，促进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：30个2组2、背肌练习：50个2组3、腹肌：（1）仰卧起坐50个2组（2）侧腹肌：左右分别50个4、团身跳：60次2组要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分15分身体舒展，各部位充分放松播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况教材健美操教学与训练本课目标1、复习少儿大众健美操一级A、B、C组2、学习少儿大众健美操一级D组3、身体素质训练4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。顺序与时间课的内容教学组织过程教师活动学生活动开始部分25分课堂常规1．师生问好2．宣布本次课内容3．检查出缺席4．安排见习生组织形式：⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕★要求：快、静、齐准备活动1、步伐组合＋关节组合操（1、）踏步（2、）左右并步（3、）V字步（4、）开合跳（5、）两次侧并步（6、）后交叉步（7、）前后踏步（8、）各个步伐的组合2、压腿3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1．学习健美操常见基本步伐及组合练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO要求：1、听从指挥2、动作由小到大充分活动各关节,3、队形整齐,4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分50分大众健美操一级D段（88拍）1动作说明：18后踢腿跑，手臂自然摆动28开合跳，1-4慢，5-8快1—2手臂侧平举；3—4双手胸前交叉；5—8同1—438向前迈一步吸腿；后退一步吸腿手臂曲肘自然摆动481-4前点地，5-8侧点地；1—4手臂胸前曲伸5—8左右摆动58——88动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力教学组织过程：教学重点：保持良好的身体姿态，准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、下肢分解讲解示范并练习4、上肢分解师范并练习5、完整练习6、个别纠正错误7、集体纠正错误8、提出要求和注意事项9、语言提示和激励10、师生间、学生间的交流1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度组织：↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓O1、认真听教师讲解2、统一学习动作3、分组练习4、相互观察动作5、互相纠正动作要求：1、听从指挥2、认真听讲，记住动作要领3、互相观察，促进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：30个5组2、背肌练习：30个3组3、腹肌：（1）仰卧起坐30个5组4、团身跳：30次3组要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分15分身体舒展，各部位充分放松播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况教材健美操教学与训练本课目标1、复习大众健美操第二套一级A、B、C组2、学习大众健美操第二套一级D组3、身体素质训练4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。顺序与时间课的内容教学组织过程教师活动学生活动开始部分25分课堂常规1．师生问好2．宣布本次课内容3．检查出缺席4．安排见习生组织形式：⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕★要求：快、静、齐准备活动1、步伐组合＋关节组合操（1、）踏步（2、）左右并步（3、）V字步（4、）开合跳（5、）两次侧并步（6、）后交叉步（7、）前后踏步（8、）各个步伐的组合2、压腿3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1．学习健美操常见基本步伐及组合练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO要求：1、听从指挥2、动作由小到大充分活动各关节,3、队形整齐,4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分50分大众健美操一级D段（88拍）1动作说明：18后踢腿跑，手臂自然摆动28开合跳，1-4慢，5-8快1—2手臂侧平举；3—4双手胸前交叉；5—8同1—438向前迈一步吸腿；后退一步吸腿手臂曲肘自然摆动481-4前点地，5-8侧点地；1—4手臂胸前曲伸5—8左右摆动58——88动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力教学组织过程：教学重点：保持良好的身体姿态，准确掌握基本步伐教学难点：熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、下肢分解讲解示范并练习4、上肢分解师范并练习5、完整练习6、个别纠正错误7、集体纠正错误8、提出要求和注意事项9、语言提示和激励10、师生间、学生间的交流1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度组织：↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓↑XXXXXX↓O1、认真听教师讲解2、统一学习动作3、分组练习4、相互观察动作5、互相纠正动作要求：1、听从指挥2、认真听讲，记住动作要领3、互相观察，促进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：30个5组2、背肌练习：30个3组3、腹肌：（1）仰卧起坐30个5组4、团身跳：30次3组要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分15分身体舒展，各部位充分放松播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况1200字以上 叙事
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奶奶学健美操朋友们，告诉你们一个新奇的事。我的奶奶正在学健美操呢。有一天，我来到奶奶的房间，看见奶奶正目不转睛地盯着电视看。我走上去一看，竟然是健美操的节目。我怀着疑问走去问奶奶："奶奶，您为什么在看这种节目啊？"奶奶笑着说："我今天在电视上看到这个节目，那个主持人说，健美操能够塑造美好身材。你看，我现在多胖呀。是时候减减肥了。""哈哈……"我笑得肚子都痛了。"笑什么笑，有这么好笑吗？"奶奶生气地说。"不是不是。"我立马调整过来。之后，奶奶每天都不去晨练了，就对着电视踢踢腿，弯弯腰。我想奶奶可能是三分钟热度，没过多旧就会不练了。可是没想到，她已经练了一个月了，但还在一个劲的练，看来奶奶是坚持不懈的了。"哎哟！这声音是从奶奶的房间里传出来的。我马上跑到奶奶的房间里。哎呀！不得了啦！奶奶扭伤了。我连忙拿了药酒帮奶奶搓脚。"奶奶，您怎么这么不小心呢？''"我正在练踢腿时扭到了。""奶奶，不如我们不练了。""这可不行。做了就要坚持到底。"我望着奶奶那坚定的眼神，心里不禁佩服起奶奶来了。这时，我想起了我自己，在做作业时，不会做的就不做了。这是不对的。我一定要学习奶奶这种精神：坚持不懈！400字 五年级 叙事
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看健美操比赛今天早晨阳光明媚，我兴高采烈的去观看了健美操比赛。我来到学校时，已经开始比赛了。首先登场的是中学部团体健美操比赛。只见大哥哥大姐姐们个个在那全神贯注的比赛呢。有一组队员的伴奏我一下就听出来了:全是爱。只见他们跳得整齐划一。得到了全场观众们的喝彩。接着又来了一队穿着五光十色队服的队员们，其中还有一名很胖的姐姐呢，我和代浩宇都怀疑那位姐姐怎么能跳得起来的呢？第九组就是我们梅苑学校的了，只见他们跳得整整齐齐，可惜只得了8.68分。第十二组组队伍，跳得还行，竟然得了9.18分，取得了团体比赛的冠军。接下来是小学部男子单人健美操比赛。只见第一组的那位同学·在比赛中时不时来个飞跃，真是太优美了。还有第五组的那个男生，还在那扭屁股呢。怎么看都像是个女生，我们都差点吐了。结果他只得了7.96分。还有一名男生像小金鱼跳舞一样，跳得非常棒，取得了小学部男子单人健美操比赛的冠军。现在是小学部女子单人健美操比赛。第二位的同学竟然在跳机器舞还有一名同学在跳机器舞，真是大杂烩呀！第七名同学跳的既熟练又优美，取得了小学部女子单人健美操比赛的冠军。等了这么久，终于等到男同胞们表演了！只见中学部的大哥哥们在那比赛呢。可能是有一位同学得了高分的原因吧，后面的同学一个比一个精彩。最后冠军的分数高达9.3几分呢！无论是做操还是学习都要下功夫。安徽淮北相山区梅苑学校五年级:刘雨龙550字 五年级 叙事
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健美操比赛几个星期前，马老师宣布下下个星期三下午举行健美操比赛。大家的心一下子被提到嗓子眼，要知道，我们男生可不是跳健美操的料呀，现在，我们也要受这份苦啦！这几个星期的大课间活动，几乎每次都被健美操所占用，健美操，成为我们的“必修课”。像这些人心里有一百个不高兴，一千个不高兴，可这有什么办法，只能用……三个字，忍着吧！时间一分一秒地过去了，健美操比赛的日子一天天地逼近了，我的心也不由得紧张起来。每天都练健美操一至三次，我这样有两个目的，一是为了锻炼身体，不再让我再变成“瘦猴”；二是为了给班级争光，不给班级拉后腿，让别的班刮目相看。比赛的那天终于到了，我们精神抖擞地进入了比赛场地，开始跳健美操，当音乐慢慢响起来后，我的心像一只小兔子似的，忐忑不安，生怕给班级出丑，过了一会儿，我的心渐渐平静下来，并融入了音乐之中，当最后一个动作跳完后，丁泽炜的一个举动，使我们失去成为第一名的可能，使我们扣去了宝贵的一分。比赛结束后，我从许多同学的眼里看到了可惜……350字 五年级 记叙文
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健美操比赛在明媚的阳光下，一阵阵轻快的音乐伴随着一张张可爱的笑脸，迎来了我校健美操比赛活动。我们迈着整齐的步伐，来到操场上。我偷偷地眯了一下旁边的3位老师，正认真地看者我们正前方，5、6个评委也端坐着，我心里不由地泛起一阵紧张。突然，一声清脆的音乐声打断了我的胡思乱想，啊！比赛开始了！我紧跟节奏，精神饱满地做着每一个动作，生怕旁边的老师抓住我们的“把柄”扣我们班的分。瞧！我们班的队伍多整齐啊！大家做的多买力啊！渐渐的我的紧张心情也不翼而飞，越做越投入了，心里暗想：我们班赢的了。但是计划赶不上变化就在这节骨眼上，前边的丁泽伟的鞋子却掉了，我们看在眼里急在心里，默默的祈祷着：千万别穿啊！要继续认真做下去可他却弯下了腰，还是把这只“命运鞋”套了进去，哎！大伙们纷纷在心里叹着重气。在一丝丝遗憾中健美操结束了。心里总是悬着，不知成绩怎样。我想：团队协作很中要，这不仅仅表现在“健美操”身上以后的比赛还有许多值得大家借鉴。350字 五年级 记叙文
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健美操比赛-关于比赛的昨天中午，我去奉化参加宁波市健美操比赛。来到奉化，我把包放到宾馆里，就去比赛场地走场了(走场:适应场地)。走完场，老师让我们早点休息，养足精神，争取取得好成绩。第二天，我们六点起床，吃早餐，化妆，信心十足地来到比赛场地，到后场做热身运动，然后过几遍操化，想想动作。轮到我们了，我满脸笑容的走上舞台。“江东加油!江东必胜!”许多人在下面给我们加油。音乐响了，我们便跟随着音乐舞动。我仿佛像一只快乐的小精灵，在花丛间飞舞。"嗒哒!"最后一个POSE，终于把这套操比好了，我们的成绩是7。74，第二名。"耶!"我欢呼起来，“这么辛苦，没有白费!”我很激动，因为我有银牌了!“太好了!”我欢呼了一次又一次，一声高过一声，激动得无法形容。大家都说付出就会有收获，这句话是对的，我付出这么多终于有了回报。我心里想：下次我要十倍的努力，争取第一名。350字 二年级 叙事
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初中那片蓝蓝的天空已经离我们许久了日子，在灰暗的阴天层层掠过。偶尔飘落出凉凉的雨，敲击在模糊的玻璃窗上发出“滴答”的呼唤声令我的脑子一阵又一阵的云眩，揉揉疲惫的眼睛讲台、黑板、老师。会有白鸟鸣奏的沙滩曾经出现在我的梦中，那是多么宽广、无际的海面啊……我多么希望能漫步在这海滩上，轻数逐浪而去的浮云“叮叮—叮叮叮叮——”闹钟总是惊醒人的好梦，把它的发条传递给我穿衣、梳发、书包妈妈说不可以分心不可以停驻不可以休息老师说白日梦可笑白日梦可耻白日梦可惜有谁听到埋头写作业的我，心底那幽幽的叹息。这世界机器人是人，人是机器做人应有感情找机器却只要感应这道理到底懂不懂我不懂你懂不懂我不懂不懂别不懂装懂远离这俗世的喧器和压抑的窒息难道生来就是陀螺？长年无休为了生活忙碌的转动在哪里有一个秘密的山邻可以给我躲避？萧江第二小学6年级 温依冰350字 六年级 散文
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初中印象今年，我从一名小学生升级成了一名初中生。我自我感觉初中除了学科，剩下的都跟小学差不多，因为我原来也是这个学校的学生，北教学楼有时也来着呢。再说说老师，有些老师以前也给我们带过课，更何况初中有些老师也认识我，现在的数学老师，地理老师我都认识。所以，我对初中老师并不陌生。再说同学吧，有些是我们班的，有些是1.2.3班的，有些我都认识，也打过交道。所以，我感觉初中生活跟小学生活差不多。我唯一不太习惯的是，以前1.2.3班的同学，现在竟然是我的同班同学，以前我们班的同学，现在竟然和我不是一个班的了，真是无语！我真不知道，如果我们交了新朋友会不会和以前同学的关系淡化了？在运动会上，如果我们是对手我应该是战胜他们还是怎样？我不敢想象！唉，初中生活有好有坏，好处是我不用戴红领巾和小黄帽，放学回家不用排路队了。坏处是万一在比赛上变成竞争对手怎么办？难道我们要变成敌人吗？如果真变成敌人那我该怎么办？真是凌乱啊！350字 初一 叙事