考前减压
考试临近,考前如何调整好心态、轻松平静应对考试,让我教教你!
一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。
二是运动减压法。科学安排生活,体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力,及时消除疲劳。如在星期日,家长可与孩子适当运动,考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。
三是转移减压法。有意识地转移注意力,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡,学习间隙与家人、朋友聊天,或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。
四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的,家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力,要为孩子安排好饮食,积极与孩子沟通,多鼓励孩子。
五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
六是过渡减压法。从现在起,考生就应该慢慢减小学习强度,减少学习时间,采取过渡调节方式。
明百了吗?希望你能考好试!
何丽怡
绘出人生的彩笔
窗外的月亮皎洁而明亮,而射进屋里的月光却显得冰冷、荒凉,这清冽的光辉,洒在一堆堆书本上,也洒在一个好久都没有碰触的角落……
那个小小的角落堆积着一盒盒彩笔,堆积着一张张带着幼稚的画,更堆积着我儿时的欢乐,我放下手中的笔,停下与作业的“斗争”望着那一盒盒彩笔,如今的它们已被尘埃夺去了鲜亮的外壳,可想想当年它们可是陪我“叱咤风云”的伙伴呢!
思绪随着彩笔回到了那一年……那是无忧无虑充满欢乐的一年,那是我可以抱着本子,随意涂鸦的一年。那一年,妈妈为我报了绘画班,从此我的兴致就一发不可收拾,上课跟着老师不停的画,下课为了画只小猫,不停追着它跑……
我的小册子画完了一本又一本,我的彩笔画完了一盒又一盒。就这样我的画画水平不断提高。有一次我画的小动物让大人们哈哈大笑,有一次我画的植物让他们连连称好……
“啪嚓”一阵声响把我拉回了现实,我连忙捡起刚才滚落的笔,望着它呆呆的有些伤感。现在我天天与铅笔、钢笔打交道,又何曾想起过曾给我带来欢乐的彩笔?现在我天天与书本、作业做“斗争”又何曾想起过那带着点幼稚的画册?
我揉揉眼睛,握住手中的笔,又望了望那个好久不曾碰触的角落,忽然明白了什么。我已经长大了,应该花更多的时间在学习上,或许握在我手中的这支笔就是一支彩笔,一支绘出人生的彩笔!
我真想给上天写一封信,让他一天给我25小时,毕竟,我也该去整理整理那个好久都没有碰触的角落了。
月亮依旧挂在天上,月光斜斜地洒进了我的小屋,不过这时的它显得那样温暖、柔和。我提起笔写起作业来,相信吧,这一定是我描绘出美好人生的彩笔!
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