为了健康的明天
当我看到这个问题时,我产生了疑问:为什么人们知道要减肥却一直没有减下去?人们到底在怎样减肥?肥胖有那些危害?……对此,我展开了调查。
据医学统计证明,肥胖者的心脏病、高血压、糖尿病发病率是正常体重者的3倍;动脉硬化的发病率是正常体重者的2-3倍;癌症的发病率是正常体重者的2倍。肥胖还会引起中风、高血脂、呼吸道疾病等多种疾病,甚至会减少人类的寿命。这些证明足以让肥胖者醒悟,走上减肥之路,但如果你为了美而盲目减肥,只会适得其反。减肥的方法繁多,所以很容易用错方法,并容易对人的身心造成伤害,比如说在人们中间常用的几种方法:
1、穿用塑料制造的“减肥紧身衣”。这种“减肥紧身衣”实质上只会增加被包裹之身体部位的流汗程度,而流汗排出的只是水分,并非脂肪。
2、?h桑拿。?h桑拿会排出大量汗水,令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪,一旦喝水补充水分,便会回复原来磅数。
3、美容院采用的电疗按摩器。它的原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性,而非直接消耗脂肪,对于要减肥的人来说,作用不大。
4、吃减肥药物。减肥药物通过泻和抑制人体食欲的方式来达减肥的目的,泻将身体所需营养物质强行排出体外以动用身体脂肪来达到减肥目的,导致营养不良、头晕、乏力、食欲不振……严重影响身体健康。抑制人体食欲和节食的方式同样强行的限制身体所需营养物质的摄入,并且容易产生厌食症。
上面的这些方法都是错误的减肥方法,到底在人们眼里怎样的减肥才算科学减肥?让我们先来听听群众的看法。
80%的18岁的青年人说:“减肥嘛,很简单,只要多运动就行了。”
60%中年人认为:“合理的饮食,加上适当的锻炼就能减肥。”
大多数老年人认为:“饮食为重,早上要吃得饱,因为上午要工作和学习;中午要吃得好,因为工作了一上午,下午还要继续,就要补充营养;晚上要吃得少,因为吃得多不容易消化。再加上锻炼,就能达到减肥的效果。”
这一调查,我发现人们对科学减肥还算了解,但也有误区。运动虽然能消耗人体的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,即使你每天打数小时网球,但只要多喝一两听易拉罐饮料或吃几块西饼,就会前功尽弃。因此想获得持久的减肥效果,除了从事运动外,主要还应从饮食进行合理调控。
为了证实饮食是肥胖的关键,我还找了两个典型的例子。在我们班,沈宇超和刘杨凯就过于肥胖,13岁的他们一个重达110斤,一个竟到了120斤。他们脸上肉乎乎的,挺了一个啤酒肚,活象个胖先生。他们胖的原因就是营养不均衡,因为他俩吃饭吃荤不吃素,如果没有爱吃的就吃白饭,爱吃就吃个痛快,你说这怎么会不胖呢?再加上不运动,他们就越来越胖了,现在想减肥都难了。
其实减肥是建立在正确方法基础上的持之以恒的过程,正确的方法应该是:一般减肥者应限制脂肪和糖类食品的摄入量,适当增加绿叶蔬菜的摄取量,使摄入的总热量低于消耗量;制订合理的体力劳动和体育锻炼强度,并保证实施;使体重下降每月控制在0.5~1.0公斤,逐渐接近理想体重。
肥胖者,让我们共同携手一起为了健康的明天而减肥,我相信,梦想定会成真。
德清县英溪小学601班
朱超逸
指导老师:陈洪亮
幻想
我的梦想又再次浮现。
想起你对我的欺骗,
我都也无发过迁。
还有你给我的笑脸,
脑海又一次出现。
在想象的画面的边缘。
没有了风的手指划破天空的寂寞,
深邃的蓝天载着我对你的思念。
巫女骑着扫帚扫过天边,
星星是她布下的网。
我们在星空前,
许下愿望!
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明天“博士,如果冰影……”菲特博士反驳博士。博士走到总控制台:“年轻人,别说丧气话,先看看冰影的情况。”博士联通了687的网络,但信号却正在减弱。“嘿,冰影,说话。”普特博士尝试联络。但杳无音信。“冰影,普特正在呼叫我们。”687的能量被周围的塞利飞船吸的快干干净净了。“Lisa姐,这时候还说闲话,不回答我们可真碟毁人亡了,加个机器!”冰影无可奈何。Lisa与地球取到了联络,Lisa把他们的情况告诉了普特,普特站在控制台面前沉思。“博士,怎么了?”菲利走过来问。普特博士没有回答,示意他自己看看吧。菲利博士了解情况后呼叫冰影:“冰影,快回答。”“博……博士,怎么办……我们的力量正在被塞利飞船吸取中……请求支援……”冰影快支撑不住了,飞船的一些系统相继停止运行。“快,冰影,用尽全力收回这块石头!”“博士,我……办不……”突然,信号中断,似乎最后的曙光也破灭了。“救命啊,飞船真要毁掉啦,我Lisa一世英明,毁于一旦啊!”Lisa没命的叫着。就在飞船停止运行之际,一道光波射来,周围塞利飞船的能源全部反输给了687。“有救了?”冰影问。“没错,这股能量来自欧万利长老,但我奇怪他怎么过来的。”原来长老一直跟在他们后面,利用静音模式躲避雷达的搜索,所以没有人注意到长老,这次不是长老出手相救,地球真的没曙光了。普特博士感觉一片死寂,在信号中断后控制室的人都感觉到了灭亡……“博士,没事吧。”冰影再次出现在屏幕上。“没,没事了?”普特博士不敢相信。“节省时间,我去啦。”冰影中断信号,现在687的能量足以使用武器。687全速向弥星前进,看似胜利在望。“Lisa姐,帮我找到巴萨族的居住地。”“经过搜索,巴萨族居住在……紧急启动防御系统!”几道光线射向687,要不是紧急启动了防御系统,687已经坠毁。“这巴萨族的对敌系统太厉害了吧……Lisa姐,启动武器系统。”启动毕,即将发射,发射的光波虽小,但爆炸之后威力极强。就在攻击到巴萨族地面时,突然出现一股强大的防御能量,他们的攻击化为空气……“不是吧Lisa姐,谁这么厉害啊。”“这股能量是……不是吧,欧万利长老!”欧万利长老从雾霭中来到687对面:“Lisa,不能为了拯救地球,毁掉他们!”冰影急忙说:“长老,那我们地球不就毁灭了吗!”长老没有回答,降落下去,会见巴萨族长老。等待不久后,长老出来了,对冰影说:“他们同意借给你们一部分资源,但必须答应他们一个条件。”“为了拯救地球,我可以答应。”“那好,便是让你加入他们。”冰影思索了一会:“长老,我再思考一会。”冰影说完后迅速联系到中国最高领导。“总统……我可以拯救地球,但……”“冰影,你真是我们的骄傲,但什么?”“但……我要加入别的星球……”“什么!?”总统站了起来,显然有些愤怒,“我绝不答应!”冰影是总统一手培养大的,胜过亲父子。“可……”“不要再说了,我绝不同意!”说完便中断了信号,但冰影已暗暗定了主意,他决定这件事自己做主。“长老,我同意。”冰影说。“不是吧,冰影,你就为了地球?”“好!”从帐中走出一位长老,威望似乎很大,“地球人真爽快,来人哪,把能源汇聚为一个极点,放在067号机械石里,命名为拯救之石。”“长老,它,可以拯救地球吗?”长老不语,把机械石送给了冰影:“年轻人,去用它拯救你的星球吧,但你违背诺言的话,我将会引爆地球。”冰影点头,登上飞船准备返回母星。但飞船上显示能量不足。“我来帮你。”欧万利长老把自己的一部分能源送给了687。“准备离开弥星,制造虫洞,回到第一平行宇宙。”欧万利长老也准备离开。地球的警报声又一次响起,又一座移动城市毁灭了……保密六年级:?]P寞1200字 六年级 议论文
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明天欧万利是科卡家族第86分队的小队长,毕业于宇宙警备校,回母星后欧万利尽忠卡欧大军,创立了卡欧警备队,多次重创巴萨族,并抵御巴萨族的攻击。卡欧的总指挥基地里,截获了一条发射于几个小时前的一条密电,在卡欧专员的攻克下,大致明白了密电的意思:巴萨族制造了一种威力相当于60个虫洞的武器,命名为“毁灭核心装置”,安置在一个荒无人烟的星球上,在东围68°,北围34°。看完这条消息,卡欧指挥部的人震撼了——60个虫洞,可以把4个星球吸入万劫不服的虫洞里,看来巴萨族是用这武器攻击科卡星球的。但这个毁灭装置需要0。9337个宇宙年,所以还有时间毁灭这个装置。卡欧立即命令欧万利带领86小分队摧毁毁灭装置,科卡家族及周围几个星期的生命掌握在他们手里。欧万利知道任务的重要性,上级命令,不惜牺牲一切力量摧毁它。关系的不只是自己的生死,还有科卡家族的生死。卡欧警备队立即驾驶着24架飞行器以静音模式向毁灭装置的星球负武前进,开启了超光速的速度向负武前进。0。047宇宙天后进入了负武。欧万利打了个侦察,发现在毁灭装置周围配备了6架自能激光炮,每架激光炮上配备400发导航导弹,并直径1000平方米都可以扫描出地方战机。这些激光炮好说,但是竟配备4架母舰在周围每个宇宙天都在环卫!最要命的是,这个毁灭装置配备了虫洞防护洞,利用虫洞的力量守护毁灭装置,一但接近,便会被能量盾吸去科卡家族当时的技术,1个分队打败1架母舰都很困难,何况4架!欧万利在侦察过后回到负武星球上卡欧临时基地里商议怎样毁掉这个恐怖的玩意。“情况我侦察过了,大家在屏幕上可以看到。”欧万利坐在仿生椅上思索着,“机灵鬼,你有什么主意?”机灵鬼还真机灵,在一次协助卡欧母舰突围的时候,是机灵鬼想出了一个“我炸你去”的方法协助了友军呢!“队长,这四架母舰都有一个共同的死角。”机灵鬼好像有了办法,“队长,你看。这些母舰除了核心被能量盾保护着,但是母舰随带的兵营和激光炮都很脆弱,这两个兵营爆炸后,能量盾的供养装置便会暴露出来,供养装置爆炸后,这母舰就和一架普通战机差不多了。”欧万利带头拍手,但这24架战机得好好分配。欧万利规划了方案:“机灵鬼,你带领着4架战机把这些激光炮炸了;欧蓝,你带着3架战机去攻击敌方战机;3架战机跟着我去炸一号母舰,剩下的战士自己编队攻击其他母舰。”机灵鬼说了:“队长,那能量盾?”“问的好,我把一号母舰引到毁灭装置上空,一架母舰的爆炸能量应该能炸了能量盾,其他你们自己打吧。”规划方案后,欧万利宣布会议解散,战士们回到各自的房间里,准备轻松的进入梦乡。但是,他们的心里都有一块石头,明天的战争可能会危及自己的生命,甚至更可能——全军覆没!“集合!”欧万利一声令下,战士们在阵地前集合,“战士们,准备好了吗?”“好了!”看来士气很旺。“今天的目的不必多说,我们很可能全军覆没,但为了母星,我们必须如此!”“是!”“那好,出发!”战士们各自登上自己的战机,检查完装备后24架战机的引擎灯一亮,战士们出发了,各自组成小分队,分别攻击负武上的敌军。一场大战,整装待发……保密六年级:?]P寞1200字 六年级 状物
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健康(3)健康是什么?健康,似乎在人们的心中微不足道。有人觉得,健康只是一个不重要的“东西”,有人觉得健康能值几个钱?还有人觉得要健康干嘛?许多的人们根本不注意健康。可是他们不知道,有人需要“健康”,生病的人渴望有健康,不想给家人当累赘。贪婪的人想得到“健康”,想长生不老。快死的人想要健康,他有求生欲,不想默默地从这个世界离去……那些人们根本不注意这些,但是在别人看来,健康似乎千金不换,价值连城!医生,天天在医院为那些感染者治病,如站在沙场上与病毒抗争。经常熬夜开手术,工作了很多小时,但是他不辞辛苦的为病人们看病,也有随时被感染的风险,他们不注意健康是为了什么?不就是为了人民而牺牲自己吗?很多人觉得他们不会怀念家人,难道他们是一个没有感情的野兽吗?他们可能是日日夜夜想着自己的亲朋好友,但是他们如果不为这些病人治病,谁来帮这些病人?他们想着自己的亲人,可是他们不能回家,要治好这新型冠装肺炎,他们可能经常在一个黑暗的拐角流泪,思念自己在我们身边有许多的职业,有医生,警察,消防员……这些人每天为我们默默的奉献着,也不求回报。老师,是一个崇尚伟大的职业,每天教书育人,半夜还在准备明天的教学资料,为同学们批改试卷,批改作业,精心指导……老师是园丁,用知识浇灌着我们,老师是蜡烛,用智慧燃烧着我们,老师是灯塔,用光亮指引着我们。这句话我终于明白老师这个职业,是多么的艰辛,多么的伟大,多么的崇尚,他们深夜为同学们批改作业,那不是他们不注重健康,而是为了我们这些祖国的花朵未来的成就!我们身边有许多的职业,他们每天为人民默默无闻的服务着,从来不求回报!这种精神是我们值得学习,是我们值得赞扬,是我们值得。感叹的!他们担负着这些使命,为人民服务,他们不是不怕去世,是不想让别人因为这场疫情而离开这个世界,医生不尊重自己的健康,是为了他人,这可能就是无私伟大的精神吧……警察,是人们最熟悉的一个职业,他们天天都要与坏人抗争,有时还要救被匪徒绑架的人质,冒着生命危险救出那些被俘虏的人,他们时时刻刻准备生命的考验,似乎有人觉得警察这个职业是非常的不公平,因为他们去世了又能怎样,但是警察们抱怨过吗?他们进入这个职业,就已经做好了心理准备,他深知如果他在战斗中去世了,他的亲朋好友是多么的痛苦,但是他们勇往直前并没有退缩,他们从不抱怨,警察这个职业是崇尚伟大的!人们应该敬仰他,学习他,赞扬他……健康,是什么?健康是医生,警察 ……不注意的生命?不不不,他们是用自己的生命换来人们的健康。可是有许多人不注重健康,你好好想想,你这样对得起付出生命的警察,医生等职业,用自己生命换来你的健康吗?健康是我们每个人值得拥有,值得珍惜的,我们要好好爱护它……1200字 六年级 散文
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人体健康一、健康的定义健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一;健康是生活质量的基础;健康是人类自我觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵。二、健康和性格的关系性格塑造疾病:当我们心理失调时,特定的器官也会不正常,从而导致某种疾病。要想痊愈,除了遵医嘱治疗外,还要调整好自己的情绪。从这个意义上来说,健康在我们自己的掌握之中。 我们的健康与外部环境有关,与生活习惯有关,但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素,能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体。不满。委屈。气愤。自责。有过错感等——这些负面情感会把我们带到病床上。要想避免这些,必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西。人体的每个器官都有其特定的功能,与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系。三、健康的标准世界卫生组织提出身心健康八大标准食得快:进食时有很好的胃口,能快速吃完一餐饭而不挑剔食物,这证明内脏功能正常。便得快:一旦有便意时,能很快排泄大小便,且感觉轻松自如,在精神上有一种良好的感觉,说明胃肠功能良好。睡得快:上床能很快熟睡,且睡得深,醒后精神饱满,头脑清醒。说得快:语言表达正确,说话流利。表示头脑清楚,思维敏捷,中气充足,心、肺功能正常。 走得快:行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。良好的个性:性格温和,意志坚强,感情丰富,具有坦荡胸怀与达观心境。良好的处世能力:看问题客观现实,具有自我控制能力,适应复杂的社会环境,对事物的变迁能始终保持良好的情绪,能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。良好的人际关系:待人接物能大度和善,不过分计较,能助人为乐,与人为善。四、健康小窍门1 每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。2 在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。3 在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。大回报:这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投入到工作中。4 塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出"咻"声,默数8下。大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。1200字 五年级 叙事