健康饮食从我做起
500字
四年级
如果你想有一个好身体，你不仅要多锻炼，还要控制饮食，那么饮食中有什么小秘密呢？我来跟你说一说吧！
俗话说得好：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。那么美好的生活要先从早餐开始。
早餐一定要有营养价值，简单说就是一定要科学，科学的早餐应该做到低热能，也要做到营养均衡，并且必须碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。千万不可以不吃早餐做去干事，如果不吃早餐，一，会减少寿命；二，会患有低血糖；三，可能还会影响智力！所以早餐要吃好。
午餐一定要保证吃饱，健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，还要做到1：2：3，1是六分之一的肉类，2是六分之二的蔬菜，3是六分之三的面类。如果你不吃午餐或吃的太少。一，会对大脑产生损害；二，会有消化系统疾病；三，会造成动脉硬化且更易导致肥胖。所以午餐不能少。
晩餐不要吃太多，晚餐一忌晚餐吃太多，而且晚餐吃晚了容易患结石病；晚餐二忌晚餐吃太荤，晚餐吃素能防癌哦；晚餐三忌晚餐吃太饱，吃少点会睡眠好。但如果不吃晚餐也不行，一，会导致失眠；二，会伤胃；三，会影响工作及学习效率；四，会降低大脑功能。所以晚餐不能丢。
一日三餐都重要，一餐丢了也不要！健康饮食，从我做起！
架子鼓少年
600字
初三
“咚，次！打，次！”鼓声在体育馆中回荡着，舞台中央坐着一位架子鼓少年，他就是我们六（2）班的徐晨威。他身体和着鼓声起伏着，而他极富个性的“蘑菇头”也动感十足地甩动。他那光滑的蓝色架子鼓在阳光下熠熠生辉，鼓槌与鼓面碰撞出带感的节奏，点燃了全场观众的激情。
他起先只缓缓地敲击着，铿锵有力的鼓声响彻整个体育馆，如火种一般敲进了人们的内心，使观众的心一点点沸腾起来，温暖了身体，和着鼓声，打起了节拍。
忽然，一阵“咚咚咚！锵锵锵！轰轰轰！锵！”的声音传来，原来徐晨威按从左至右的顺序，打遍了踩镲、军鼓、嗵嗵鼓、地通和叮叮镲！这一个音阶，令观众如同坐上了过山车：起先，车速平缓地行进着，渐渐攀高。忽然，车身垂直俯冲下坡。这个垂直“下坡”，使过山车的速度快了许多，路也开始陡峭起来。“咚次，打次，咚次，打次”的节奏变得急促强劲，“叮！锵！咚锵！”如同瞬间刮起了一阵大风。这风，吹入观众的心中，又带起一阵欢呼。
看到此情此景，我不禁回想起那段时光……那时候，徐晨威还没有搬家，我们住同一个小区。他家的地下室常会传出断断续续的练习声，几乎每天都会有。我也曾参观过他的地下室，黑布套紧紧裹着他宝贝的架子鼓。三只无法包裹的镲，他会用细布反复地擦拭，不让灰尘沾染。
“嗵”！结尾的重音将我的思绪拉回到现场。徐晨威帅气地将鼓槌在右手上转了一圈，然后起身，鞠躬，走下台去……
这位架子鼓少年的梦想正如他大鼓鼓面上印的几个大字——“鼓童天下”。是呀，他将来可能就是打遍天下无敌手的架子鼓少年啊！
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健康的饮食俗话说得好:“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”健康与我们的饮食息息相关。那怎么才能健康的饮食呢？就让我来给你讲讲关于饮食的小秘密吧！我们常说:“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚上要吃少。”那么美好的生活要先从早餐开始。早餐一定要有营养价值，简单说就是一定要科学，科学的早餐应该做到低热能，也就是做到营养均衡。并且必须碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维，千万不可以不吃早餐就去干事。如果不吃早餐，一会减少寿命，二会患有低血糖。三可能还会影响智力，所以早餐要吃好。午餐一定要保证吃饱营养的午餐，应以五谷为主，配合大量蔬菜，瓜类及水果，适量肉类，蛋类及鱼类食物，并少油盐及糖分，还要做到123。1/6的肉类，2/6的蔬菜，3/6的面类。如果你不吃午餐或吃得太少，一:会对大脑产生损害。二:会有消化系统疾病。三:会造成动脉硬化，且更易导致肥胖，所以午餐不能少。晚餐不要吃太多。晚餐一忌晚餐吃太多，而且晚餐吃晚了容易患结石病。晚餐二忌晚餐吃太荤，晚餐吃素，能防癌哦。晚餐三忌晚餐吃太饱，少吃点会睡眠好。但如果不吃晚餐也不行，一会导致失眠，二会伤胃，三会影响工作及学习效率，四会降低大脑功能，所以晚餐不能丢。一日三餐都重要，一餐丢了也不好！健康饮食的小秘密我可都讲给你听了，你可要牢牢记住哦！500字 五年级 说明文
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