-
700字 三年级 记叙文于是，我叫妈妈把我抱住，然后我慢慢地弯下去，就像一座拱形的桥。最后，妈妈放开我，我就掉了下去，桥塌了，摔了个四脚朝天。“太难了！太难了”我大叫道。妈妈看我垂头丧气的样子，说：“不要放弃，坚持就是胜利。加油！”我问妈妈：“下腰有什么技巧吗？”“当然有了。”妈妈摸着我的头，和蔼可亲地说，“下腰的时候，双脚打开与肩同宽，双臂抬起夹住耳朵，调整呼吸，在下腰的过程不要憋气，保持呼吸顺畅。”
-
350字 五年级《兵娃娃》里有一个动作是倒立。我们把这个动作换成下腰起来后再来个前滚翻。下腰和前滚翻本是我的专长，可不知道为什么，下腰时下不去，前滚翻也翻不过去了。可能是因为我太紧张了。这几天我让爸爸妈妈托住我的腰向下降，爸爸还让我一直保持下半腰的姿势，说是可以快速下腰。就这样，不知练了多久，终于可以下腰了，而且下腰的速度也很快。
-
550字 六年级 记叙文我在学习舞蹈的过程中，遇到许多困难并克服了它们；在第一次上舞蹈课时，，我并不知道什么是下腰，就看别的小朋友站在地上，双手一点一点往后下，最后摸到地面。我心想：别人行，我也一定行。于是，就照着她们的动作去做。“咚”的一声我“摔”了过去，啊，我能下腰了，太神奇了。当我正在高兴之中，突然，我想到了一个问题：我怎么起来呀？我紧张起来，赶紧向妈妈求救。妈妈微笑着说：“真棒，宝贝，再来一次。”说着，妈妈把我扶起来。我冲妈妈笑了笑，又“咚”的一声“摔”了下去。就这样连续摔了几次，我自己可以有控制的下腰了。但是，我下去以后还是起不来。我心想：我不能比别人差，我一定要学会这个动作。于是，我奋斗了一周：每天在妈妈的帮助下做二十次下腰，每次起来的时候都是尽力靠自己的力量完成的。在上完课后我又问老师下腰的标准和动作要领。又经过一周的努力。在上舞蹈课时，我心想：都三周了我一定要学会下腰，便向后一仰，下去了，我心里想：加油，就差一点点了，加油！终于功夫不负有心人，我学会了下腰。
-
750字 初一可是跳舞并不是一件简单的事，很快我就迎来了一次跌入谷底的失落。那天，我高兴地来到了教室，换上舞鞋后，复习了一遍上节课老师所教的内容，就要开始上课了。老师走进教室对我们说："今天这节课我们要练习下腰。"下腰？”对于刚接触舞蹈不久的我来说，一切都感到格外新鲜。
-
500字 四年级 叙事晚会有唱歌、跳舞、相声等节目，丰富多彩，都是由学校文艺队、各年级和学校幼儿园出的节目。小演员们个个都打扮得很漂亮，他们在台上表演节目时都很认真，很投入。你看，《阳光下的小兰花》是学校文艺队的节目，大姐姐们正在做下腰的动作，小妹妹们正在做一字脚和翻跟斗的动作，多认真呀！可见他们的基本功练得多扎实啊。当他们做下腰和翻跟斗的动作时，台下观众喝彩声不断。三年级的节目是课本剧——《圆圆的沙粒》，小演员们正在认真地扮演着自己的角色呢！晚会大约表演了两个半钟头，每个节目都很精彩，赢得了观众们热烈的掌声。
-
400字 四年级掌握基本功后，就开始练习下腰。下腰是个高难度的动作，每次下腰我都非常紧张，内心七上八下，顾虑重重，既担心摔着又害怕闪着腰，总是不敢去做。最后是老师和伙伴们给予我勇气，一边鼓励，一边师范，教我方法和窍门，使我更快地掌握了每一个动作和细节，我才终于战胜了自我，学会了下腰。就这样坚持不懈，经过6年的艰苦练习，我成功地学会了几十种民族舞和现代舞。现在，只要听到动听的音乐，我就会不由自主地翩翩起舞，真心地体会到舞蹈带给我的快乐和轻松。
-
450字 四年级在老师帮助我“下腰”的过程中，她发现了我的问题，对我说：“你下腰的顺序错了！记住口诀，头先下，手跟后，肩膀要放松，脑袋向里钩，腰再顶一顶，腿再弯一弯。”说完，老师帮着我一起按口诀练了起来。嚯！可真行！但第二次再做的时候又没能上来！于是，老师再次提醒我：“手一顶，腰一顶！脚站稳，头带力！”在老师的提醒下我又一次完成了动作。终于，当我把口诀背的倒背如流，又加上多次的练习后，下腰对我来说已经是小菜一碟了。
-
450字 五年级 写人一次，上舞蹈课时，老师让同学们下腰，而我不会，但老师却正在帮助其他同学，而我不想干等着，就自己下腰，老师说过，下腰时，要先在杆子上下半腰，于是我把手举过头顶，慢慢地，慢慢地，手臂终于碰到了杆子――我下去了！我高兴的不得了。当我听到老师让回到自己的位置上时，我紧张得不得了，因为我的腰部一点力气也使不上了，我硬着头皮使劲儿，可还是起不来。这时，老师走过来，将我抱了起来，用亲切的语言问：”有事吗？“我摸摸头，笑着说了一声没事。哈哈！我够”乐观“的吧！啊！我的腰疼死啦！我想。一会儿，老师又让下腰，我又硬着头皮下了半腰，腰一使劲儿，竟起来了。耶！我在心中呐喊。
-
500字 五年级 写人一次，上舞蹈课时，老师让同学们下腰，而我不会，但老师却正在帮助其他同学，而我不想干等着，就自己下腰，老师说过，下腰时，要先在杆子上下半腰，于是我把手举过头顶，慢慢地，慢慢地，手臂终于碰到了杆子――我下去了！我高兴的不得了，当我听到老师让回到自己的位置上时，我紧张得不得了，因为我的腰部一点力气也使不上了，我硬着头皮使劲儿，可还是起不来，这时，老师走过来，将我抱了起来，用亲切的语言问：”有事吗？“我摸摸头，笑着说了一声没事。哈哈！我够”乐观“的吧！啊！我的腰疼死啦！我想。一会儿，老师又让下腰，我又硬着头皮下了半腰，腰一使劲儿，竟起来了。耶！我在心中呐喊。
-
700字 叙事在 不知不觉中，我已经学完了初级班，妈妈又给我报了提高班，在提高班老师教我们的下腰的方法可真够叫我受的：先背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地往上撑，开始 练习时先躺在垫子上，用下腰的姿势把自己撑起来，有时候才撑到一半，撑不稳了，又摔下来，摔得手、脚青一块、紫一块的，这滋味可真是苦啊！